Los pedaleadores son artículos de ortopedia cada día más usados por personas mayores en domicilios para mantenerse en forma y hacer ejercicio de manera moderada. Hay quien podría pensar que el hecho de sobrepasar una cierta edad, impide hacer ejercicio debido a la debilidad de huesos y músculos.
En realidad, esto es todo lo contrario. Las personas mayores pueden beneficiarse ejercicios de gimnasia y estar físicamente activas. De esta forma, se mantienen fuertes y en forma. Y aquí es donde resulta muy útil el mejor equipo de productos de ortopedia para el hogar.
Rutinas
Con la cantidad correcta y las rutinas de ejercicio adecuadas, las personas de avanzada edad pueden mantener sus facultades mentales y físicas a plena capacidad. También pueden seguir manteniendo una apariencia joven si cuidan mejor su cuerpo.
Sin embargo, no pueden participar en cualquier entrenamiento. Necesitan encontrar una actividad adecuada para garantizar su seguridad. Afortunadamente, hay bastantes opciones que pueden probar. Incluso pueden adquirir máquinas de ejercicio para este fin.
Ejercicios de pedal
Los ejercicios de pedal se han vuelto cada vez más populares en los últimos años y ahora se encuentran entre las máquinas de ejercicio más adquiridas, sobre todo para hogares en los que viven personas mayores. Básicamente, son máquinas que tienen el funcionamiento de una bicicleta de ejercicios, que incluyen el asiento y los pedales, pero que carecen del resto del cuadro.
Problemas de tiempo y espacio
El tiempo y la falta de espacio parecen estar entre los mayores obstáculos para las personas que desean hacer ejercicio pero no lo hacen. Si eres una persona ocupada y no puedes desplazarte al gimnasio o no tienes tiempo para llevar a un familiar a un centro para que haga ejercicio, una pedaleadora es una solución perfecta.
Respecto al espacio, este tipo de aparatos pueden ser plegables cuando el cliente los solicita así y, además, su precio resulta muy asequible. De hecho, estas máquinas son tan versátiles que sirven para cualquier espacio y para muchos tipos de usuario.
Tipos de pedaleadores
Además, hay pedaleadores básicos, que funcionan con el empuje que ejerce la persona que los usa, y eléctricos, que incluyen la función manual, pero también otra automática, para que no haya que hacer fuerza mientras se mueven las piernas y se realiza un cierto ejercicio.
En ambos casos, son aparatos que ocupan poco espacio y son más livianos, por lo que se pueden mover y guardar en casi cualquier espacio.
Aprovechar el tiempo
Puedes usar el pedaleador mientras ves la televisión o charlas con algún familiar. A la vez, estarás ejercitando tus piernas y tu capacidad pulmonar y cardíaca. Una característica adicional es que estas máquinas, a menudo, se pueden colocar encima de una mesa y también se usan para ejercitar los brazos.
Entonces, ¿cuál es el mejor ejercitador de pedal o mini bicicleta que puedes adquirir? A diferencia de otras máquinas de ejercicios, las dimensiones se convierten en un problema menor y no tienes que preocuparte por el peso máximo del usuario de la máquina, siempre que te asegures del peso máximo que puede aguantar cada modelo. El modelo eléctrico sirve para todo tipo de ejercicios y puede, incluso, ser útil para que la persona que use el pedaleador mueva sus piernas sin necesidad de hacer fuerza.
Beneficios
Entre los beneficios de un apartado de ortopedia de este tipo están los siguientes:
Bajo impacto
Es una actividad de bajo impacto. Las personas que se recuperan de lesiones ortopédicas a menudo lo realizan como parte del protocolo de rehabilitación. Si se realiza correctamente, hay un impacto mínimo en las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo. Una persona, ya sea que se recupere de una lesión o no, evita los golpes asociados con otras actividades, como correr.
Resistencia muscular
La resistencia muscular se refiere a la capacidad de un músculo para ejercer fuerza de forma continua y repetida durante un período prolongado de tiempo. Cuando pedaleas, aumentas la resistencia de los músculos de las piernas, como los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los músculos de la pantorrilla. Trabajar estos músculos también ayuda a fortalecer los huesos, tendones y ligamentos circundantes, aumentando la fuerza general para que las actividades de la vida diaria se puedan realizar con facilidad.
Niveles de estrés
Este tipo de práctica física puede proporcionar el mismo impulso de adrenalina y una liberación de neurotransmisores inductores del buen estado de ánimo conocidos como endorfinas. Las endorfinas tienden a crear sentimientos de euforia, disminuir los niveles de estrés y mejorar la respuesta inmune del cuerpo.
Cardiovascular
Los adultos sanos deberían realizar, al menos, 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Las recomendaciones de ejercicio se pueden lograr a través de 30-60 minutos de ejercicio con moderación (entre tres y cinco sesiones cada siete días) o 20-60 minutos de ejercicio de una mayor intensidad (dos o tres sesiones cada siete días).
Pedalear en casa puede mantener el ritmo cardíaco dentro de un rango vigoroso durante aproximadamente 45-60 minutos. Al igual que con toda actividad cardiovascular continua, un programa de pedaleo en interiores puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad arterial coronaria.
Conclusión: ¿cuál es el mejor pedaleador?
Muchos de nosotros pasamos demasiado tiempo sentados. El sedentarismo y la obesidad son dos factores de riesgo que se suman a todos los que vamos adquiriendo a medida que cumplimos años. De hecho, si puedes, no debe haber una hora que pases (excepto cuando duermas, por supuesto) en la que te mantengas totalmente estático y parado.
Hay personas mayores que han sufrido enfermedades o tienen que hacer rehabilitación después de haber pasado por un proceso de curación de alguna enfermedad, un ictus o cualquier otra circunstancia sobrevenida que ha afectado a su salud.
Por eso, con poca inversión puedes tener un aparato tan útil como un pedaleador. Uno eléctrico cumple con varias importancias funciones y solo consigue que tus piernas se muevan un poco cuando, de otro modo, no lo estarían haciendo.
Incluso podría valer la pena comprar uno de los muchos pedaleadores baratos que existen, como una especie de prueba para ver si te sientes bien usándolo y luego actualizarte con uno de mejor calidad, y donar el primero a un amigo.
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