Ya ha llegado el verano y con él el calor. Todo un año esperándolo y por fin llega para estar de vacaciones, pasar mucho tiempo al aire libre y disfrutar de las altas temperaturas. Pero en realidad, en muchas ocasiones, durante esta época el calor se puede volver insoportable, llegando a alcanzar temperaturas que pueden superar los 40 ºC. Este exceso de calor puede provocar, principalmente en personas más sensibles, golpes de calor o deshidratación, pero para evitar que esto ocurra hemos preparado este blog con consejos útiles para combatir el calor.
SÍNTOMAS MÁS COMUNES DE UN GOLPE DE CALOR
- Piel enrojecida, seca y caliente
- Sudoración excesiva
- Respiración y pulso acelerados
- Náuseas y vómitos
- Sensación de mareo y confusión
- Dolor de cabeza intenso
CONSEJOS PARA EVITAR GOLPES DE CALOR
- Prestar atención a grupos de mayor riesgo: personas mayores, niños y lactantes. Además, hacer un seguimiento a personas que realizan esfuerzos físicos en el exterior, ya sea por trabajo o por deporte.
- Beber 2L de agua al día aproximadamente. No tomar alcohol, ya que deshidrata.
- Hacer comidas ligeras y consumir, sobre todo, frutas y verduras. Evitar las comidas copiosas y muy calientes.
- Refrescarse con una ducha y refrescar el ambiente con ventiladores o sistemas de refrigeración.
- En el exterior protegerse del sol: llevar la cabeza protegida con gorra, usar ropa ligera y de color claro, buscar la sombra, cuidar la piel con protectores solares y utilizar gafas con protección UV.
- Evitar realizar ejercicio físico en las horas punta de sol.
¡Recuerda! Disfruta del calor, pero siempre protegiéndote de él. En Farmacia Sahilleza tenemos los mejores protectores solares y te ayudamos a elegir el adecuado para cada tipo de piel. ¡Feliz verano!
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