Las arrugas suelen aparecer antes de lo que piensas, entre los 20 y 30 años suelen comenzar a aparecer algunas en el rostro, por lo que podemos tenerlas aun siendo jóvenes. Con el tiempo, las arrugas se van acentuando y se van haciendo más visibles, por lo que solemos prestarles atención y empezamos a utilizar crema antiarrugas cuando somos más mayores.
Aun así, podemos prevenir su aparición e incluso disminuirlas, para tener un rostro liso y radiante durante más tiempo. Expertos aseguran que debemos comenzar a prestar más atención, a cuidar y a mimar nuestro cuerpo a partir de los 20 años. Multitud de factores externos pueden provocar el envejecimiento prematuro de nuestra piel, por lo que saber cómo evitarlo puede ser determinante para tener un cutis sano y joven.
El exceso de sol, la alimentación poco saludable, el sedentarismo e incluso la falta de endorfinas suelen ser algunas de las causas que estropean nuestra piel. A continuación te presentamos algunos consejos para prevenir la aparición de arrugas y qué cuidados básicos debes llevar a cabo.
Consejos para prevenir la aparición de arrugas:
1. La hidratación es esencial:
Nuestro cuerpo necesita estar hidratado, una de las principales causas de la aparición de arrugas suele ser la deshidratación. Uno de los consejos que te proponemos es hidratarla por dentro y por fuera. Beber la suficiente cantidad de agua y dar un extra de hidratación a nuestro cuerpo usando una crema de farmacia puede darnos grandes resultados. Las cremas antiarrugas pueden utilizarse no solo para disminuirlas, sino para evitar su aparición. Escoge aquellas que hidraten y reafirmen, puedes optar por una que tenga alto contenido en vitamina C, ya que es muy beneficiosa para el organismo.
2. La alimentación también influye:
Los alimentos que ingerimos tienen un impacto en nuestro cuerpo que incluso puede afectar a nuestro aspecto. Un consumo excesivo de azúcares refinados, harinas refinadas, alimentos fritos, cafeína o alcohol pueden estar perjudicando la salud de tu piel. Si quieres evitar la aparición de arrugas, te aconsejamos que reduzcas aquellos alimentos que contengan estos ingredientes. Por otro lado, aumenta la ingesta de alimentos como el pescado, los huevos, las verduras frescas, las frutas, los cereales integrales y las carnes magras. ¡En la dieta equilibrada está la clave!
3. Aumenta el consumo de vitamina C:
La vitamina C tiene un gran papel en el aspecto de nuestra piel y tiene diversas funciones en nuestro organismo. Se encarga de combatir los radicales libres que provocan envejecimiento. Además, contribuye a mantener fuerte nuestro sistema inmunológico y a estimular la producción de colágeno y elastina. Asimismo, nos ayuda a aportar luminosidad a nuestra piel. Como hemos mencionado antes, numerosas cremas contienen esta vitamina, pero también es importante que incluyamos algunos complementos disponibles en farmacia y parafarmacia, así como incluir en nuestra dieta alimentos ricos en vitamina C como pueden ser la naranja, el kiwi, la fresa o el pimiento.
4. No te excedas con el sol:
El sol puede ser muy beneficioso para nuestra piel y nuestro cuerpo. Sin embargo, si no tomamos las precauciones necesarias y nos excedemos con el tiempo de exposición, podemos dañar de forma seria nuestra piel. Debemos proteger nuestra piel con un protector solar y controlar el tiempo, así evitaremos no perjudicar nuestro cutis y provocar que aparezcan arrugas.
5. Realiza ejercicios y muecas:
Los gestos que realizamos diariamente son otra de las causas de aparición de arrugas. La repetición de estos movimientos puede conducir a que se produzcan tensiones en nuestros músculos faciales, por lo que realizar una serie de ejercicios y muecas todos los días puede ayudarnos a relajar las tensiones que puedan aparecer.
6. Adiós al tabaco:
Se sabe que el tabaco es perjudicial para nuestra salud, pero también tiene efectos dañinos para nuestra piel y nuestro aspecto. El tabaco ensucia nuestra piel y acelera el envejecimiento prematuro, por lo que es uno de los causantes de la aparición de arrugas. Puede que sea mejor que te vayas replanteando el dejar de fumar si quieres tener una piel bonita y tersa.
7. La limpieza diaria puede resultar efectiva:
El maquillaje o la contaminación ensucian nuestro rostro y pueden perjudicar nuestra piel. La acumulación de suciedad y toxinas puede ser perjudicial y acelerar el envejecimiento, por lo que se aconseja limpiar nuestra piel dos veces al día para mantenerla limpia y saludable. Deberás usar diferentes productos en función del tipo de piel que tengas para conseguir una limpieza y tonificación eficaz.
8. Realízate masajes para evitar tensiones:
Como hemos mencionado antes, los músculos de nuestro rostro pueden contraerse y provocarnos una tensión. Podemos realizar pequeños masajes en nuestra cara para evitar que los músculos se pongan rígidos, sobre todo en aquellas zonas en las que solemos realizar pequeños gestos involuntarios como fruncir el ceño.
9. Intenta huir del estrés:
Por último, el estrés, los nervios e incluso la ansiedad pueden estar boicoteando el aspecto de tu piel. Un exceso de trabajo, la familia, no descansar lo suficiente… pueden resultar estresantes en ocasiones. Esto se ve reflejado en nuestro rostro, apareciendo arrugas, acné, dermatitis… Prueba a tomar infusiones relajantes, a descansar al menos 7 horas e incluso trata de hacer 30 minutos de deporte para desconectar y eliminar tensiones. Tomarnos un poco de tiempo para relajarnos puede verse reflejado positivamente en nuestro cuerpo.
Estos son algunos de los consejos que puedes seguir para evitar que tu piel se estropee antes de tiempo. Por otro lado, pueden ayudarte a reducir los signos de la edad y a disimular las arrugas. Recuerda que es importante cuidarnos por dentro y por fuera en cualquier etapa de nuestra vida. Seguir una alimentación sana, hidratarnos, practicar deporte, descansar lo suficiente y relajar nuestro cuerpo y mente son factores fundamentales para estar sanos.
Además, el uso de una crema antiarrugas puede ayudarnos a prevenirlas para lucir siempre una piel tersa, suave y joven, por lo que se aconseja comenzar a utilizarlas cuando somos jóvenes, puedes incluso adquirirla de manera online en nuestra farmacia. Ten presente que nuestro cuerpo es el reflejo de nuestro estilo de vida.
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